[...] obleśnych sosów walden farms wrzuć lepiej sobie polewę z białka i odrobiny kakao. A czasem daje, czasem nie :D zależy czy mam ochotę ^^ Hehe :D dzięki za radę, tylko to białko jest dla mnie za rzadkie, muszę kazeinę kupić :( z UNS robi się taka fajna konsystencja gęsta :D? Na mnie to działało , strasznie mało mnie podlewało na masie na [...]
Przyszedł czas na podsumowanie redukcji , a więc : Czas trwania 10 tygodni dieta ustalona na 2090 kalorii zakładając moje zero 2550 2.5g białka /kg 3węgli / oraz 1g tłuszczu /kg.Cała redukcja przebiegła bez większych problemów dieta trzymana na 100% bez oszustw,zero słodyczy, fast foodow, alkohol jak był to tylko lampka białego wina . Samopoczucie [...]
[...] DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-Lean Xtreme I. szynka wieprzowa+warzywa II. szynka wieprzowa+twaróg+warzywa III . białko w prochu+oliva+mleko IV. przed treningowy 30min-> makaron+jajka+kura+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+1 caps Lean Xtreme V. białko w [...]
[...] dorzucenie paru kg.jak na tak krótki okres jestem bardzo zadowolony z rezultatów. SUPLEMENTACJA zacznę od oceny supli Hi-Tec Nutrition - WHEY C-6 Jak dla mnie bardzo dobre białko,bardzo mało słodkie czyli takie jak najlepiej lubię.Rozpuszczalność na przyzwoitym poziomie,praktycznie nie zostawał żadne gródki po wymieszaniu w szejkerze. Smak: [...]
[...] sporo większe, głowa też Lukiego ciężko ocenić po tych fotach. Kawał chlopa. Test supli to test supli, ocenili punktowo wyróżniki, napisali Wam co i jak, to czego chcecie? Trzeba byłoby być skończonym d****em, żeby kupować suple, po tym jaki ktoś zrobił progres %-) Pomper, białko, daa, to niewielki dodatek do szamy, treningu i predyspozycji.
[...] ocenili punktowo wyróżniki, napisali Wam co i jak, to czego chcecie? Trzeba byłoby być skończonym d****em, żeby kupować suple, po tym jaki ktoś zrobił progres %-) Pomper, białko, daa, to niewielki dodatek do szamy, treningu i predyspozycji. Co za typ, tak trafić w sedno ! Polać mu :-) BTW jestem wkur****, że moje foty są chamsko powiększone, [...]
[...] po schodach bylo nawet meczace. Zero energii. Sobote wiec spedzilem glownie w domu. DIETA 1. Na śniadanie trochę zmodyfikowane placki czekoladowe. Mniej jajek, ser bialy + białko i platki owsiane zalane kawa, co dało w całości super puszyste i smaczne placki. Składniki: 2 cale jaja, 110g platkow owsianych, 100g sera, 25g whey C-6 2. 100g [...]
@domino1664 ryz w calosci a to bialko z AN mam biala czekolada z ananasem :-)) Good of War nie do konca moja gra ale dzieki. Pykam glownie w shootery albo Resident evil lub Tomb raider :-) 15.09.2018 Masa dzien 135 Jak mowilem dzien wolny wiec po lidlu i zakupkach lekka drzemka a potem pykalem na boxie. Puscilem mloda na TV wiec sam lerzalem w [...]
2014-05-14 środa - DT Cykl - 13 / dzień - 31 dalej czuję górną część klaty po poniedziałkowym treningu, bicki lekko ale też coś tam czuć PARAMETRY PODSTAWOWE waga powoli i sukcesywnie w dół niby waga tłuszczu skacze góra/dół, ale czuję i widzę że spada mi fat na brzuchu i boczkach (odczyty z tanity za chwilkę pewnie polecą w [...]
[...] trzymaj się low carba :) wariat - są różne wersje. Ja preferuję węgle okołotreningowo w dni treningowe, a w dni bez treningu możesz węgle mieć z rana. Trenować oczywiście możesz nawet wieczorem, po prostu pamiętaj żeby węglowodany były w posiłku przed- i potreningowym, a w reszcie posiłków białko+tłuszcze. Oczywiście warzywa w każdym posiłku.
BCAA raczej z activlabu jutro zamówię, białko piję Vita Fit o czym juz pisałem - dobre jest więc nie rpzepłacam. Co do treningu - poniedziałek i czwartek to rzyganie i czołganie sie po podłodze
[...] dokładał, ale nie zamierzam iść ostro z kaloriami tak jak poprzednio, rok i dwa temu delikatny start będzie wyglądał tak (liczone tylko bezpośrednie źródła, kcal z całości, białko tylko ze zwierza): HC: 250B, 70T, 400W, ~4000kcal MC: 250B, 70T, 330W, ~3600kcal LC: 215B, 100T, 170W, ~3100kcal na pewno, HC i MC będa w dni treningowe, LC i czasem [...]